Jangan Terlalu Banyak Minum Air Putih!

Scroll down to content

Tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air. Minum air penting untuk mencegah dehidrasi. Kebutuhan air putih harian pada orang normal pada umumnya hanya sekitar 3,7 liter air untuk laki-laki, dan 2,7 liter air untuk perempuan, termasuk kandungan air dari makanan dan minuman lainnya. Meski setiap hari minum air putih diharuskan, tetapi jika minum air putih secara berlebihan juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang menyebabkan keracunan cairan atau hyponatremia yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang cukup fatal. Konsumsi air putih berlebihan ini disebut sebagai overhidrasi.

Overhidrasi dapat menyebabkan kadar natrium dalam aliran darah menjadi sangat rendah. Manusia membutuhkan jumlah natrium yang memadai dalam aliran darah untuk membantu sel-sel menahan air. Ketika minum terlalu banyak air, kadar natrium menjadi encer dan sel-sel tergenang air dan muncullah gejala-gejala seperti mual dan muntah, sakit kepala, kebingungan. Berikut adalah hal-hal yang mungkin dapat terjadi akibat terlalu banyak minum air putih :

  • Meningkatkan Risiko Gangguan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan konsumsi air secara berlebihan, volume darah pun meningkat sehingga jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah. Hal ini akan berdampak pada meningkatnya tekanan yang tak perlu pada pembuluh darah dan jantung sehingga bisa menyebabkan gangguan jantung serius.

  • Masalah pada Ginjal

Efek negatif minum air putih berlebihan juga mempengaruhi ginjal. Mengonsumsi air minum terlalu banyak dapat memicu terjadinya gangguan pada ginjal, karena ginjal tidak mampu menyaring zat-zat di dalam tubuh yang tidak terpakai dengan baik untuk menjaga keseimbangan natrium. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, mual, hingga meningkatkan intensitas buang air kecil.

  • Pembengkakan Sel Tubuh dan Sakit Kepala

Asupan air yang terlalu banyak akan menyebabkan pengenceran darah sehingga kadar elektrolit di dalam darah lebih rendah dibandingkan kadar di dalam sel. Untuk mengembalikan keseimbangannya, air akan mengisi sel-sel tubuh sehingga menyebabkan adanya pembengkakan. Hal ini akan berujung pada masalah serius seperti kejang, mual.

  • Sakit Kepala

Sakit kepala disebabkan oleh rendahnya kadar sodium di dalam darah, sehingga sel membengkak dan membuat ukuran otak membesar hingga menyentuh otak sehingga menimbulkan sensasi berdenyut dan terasa nyeri.

  • Buang Air Kecil Berlebihan

Minum air putih berlebihan juga akan membuat saluran kencing bekerja lebih keras sehingga berdampak pada meningkatnya frekuensi air seni. Selain membuat seseorang lebih sering buang air kecil, hal ini akan berdampak pada dehidrasi karena cairan tubuh yang terlalu banyak terbuang bersama urin.

Minum air putih sangat baik untuk tubuh, namun jika berlebihan justru berbahaya untuk tubuh. Cara yang paling mudah dan aman untuk memenuhi kecukupan air minum adalah dengan cara segera meminum air secukupnya setiap kali merasa haus, dan pastikan kamu minum sesuai anjuran normal yah.

Sumber: liputan 6

Tinggalkan Balasan

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogger menyukai ini: